我們都知道，很多女性朋友生完孩子之后，都會發(fā)現(xiàn)自己的骨盆好像變寬了，而有些女性朋友生完孩子之后，骨盆沒有多大的變化，這個主要看孕期的狀態(tài)以及孕媽媽的體質(zhì)。那么只有順產(chǎn)骨盆才會變大嗎？下面讓我們具體來看看吧！

只有順產(chǎn)才會骨盆變大嗎

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生過寶寶后骨盆都會變大。確切的說，在孕期就已經(jīng)開始變大了。所以，盆骨變大和分娩方式并沒有關(guān)系的。

其實，在懷孕后，孕媽體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生了變化，為了幫助分娩，體內(nèi)會分泌松弛素，在松弛素的作用下，骨盆開始擴(kuò)張松弛。隨著孕周的增加，胎兒在逐漸發(fā)育，骨盆也會慢慢變大，為了保證胎兒可以順利進(jìn)入產(chǎn)道。

骨盆變寬了不是一直的，它只是暫時的。等生完孩子后，做康復(fù)鍛煉，骨盆的縫隙一般在8~10個月恢復(fù)正常。

產(chǎn)后骨盆變大怎么辦

1、第一就是補(bǔ)鈣，但是在坐月子的時候，不要通過吃鈣片，因為是藥三分毒，可以通過食物的補(bǔ)充，多吃一點蔬菜，可以讓體內(nèi)的油脂有一個中和，對骨質(zhì)更好。

2、產(chǎn)后運(yùn)動，可以做一些提肛運(yùn)動，不要做一些下蹲的動作，因為下蹲會使臀部變大，很多女性就是通過下蹲動作，然后有一個蜜桃臀。而在產(chǎn)后可以散步，不僅僅可以增加入盆的磨合，還可以恢復(fù)生寶寶帶來的傷害。

3、產(chǎn)后可以穿一些塑臀，通過外物還塑形，就像我們帶牙箍一樣，通過一個時間的束縛，然后回到產(chǎn)前骨盆。

產(chǎn)后媽媽如何做骨盆恢復(fù)

如果孕期體重增長明顯（25kg以上），可能會導(dǎo)致骨盆負(fù)荷過重，骨盆也會變形的。所以，產(chǎn)后要注意做康復(fù)鍛煉，可以去專業(yè)機(jī)構(gòu)，也可以在家鍛煉。

1、簡單的運(yùn)動

產(chǎn)后盡早下床活動，順產(chǎn)在產(chǎn)后幾個小時就可以下床了，剖腹產(chǎn)要24小時后可以下地。產(chǎn)后加強(qiáng)運(yùn)動，可以幫助增強(qiáng)胃腸蠕動，對骨盆的恢復(fù)有很大幫助，產(chǎn)婦不要24小時躺在床在，這樣食欲也會下降的。

2、做腹式呼吸

產(chǎn)后在家鍛煉，最簡單的就是做腹式呼吸，整個過程可以在床上或者坐在地上進(jìn)行。先用鼻子深吸氣，同時腹部凸起后堅持3~5秒，再慢慢吐氣，腹部也會隨之平整，整個動作每天做5~10組，之后視情況增加。

3、使用收腹帶

剖腹產(chǎn)在剛生過寶寶后，醫(yī)生就會安排佩戴收腹帶，而順產(chǎn)媽媽則可以在一天后使用。收腹帶的作用是幫助固定盆骨和盆底肌的恢復(fù)，同時還能穩(wěn)定剖腹產(chǎn)的傷口不受到影響。

Ps：收腹帶每天使用8小時左右，睡覺前喝吃飯時可以摘下來，吃過飯后半小時再佩戴上。

4、康復(fù)機(jī)構(gòu)

現(xiàn)在有很多專門的機(jī)構(gòu)，可以做盆骨修復(fù)的，產(chǎn)后如果有條件可以去這樣的機(jī)構(gòu)做產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，恢復(fù)也會更快一些。

總之，產(chǎn)后媽媽們要重視盆骨的恢復(fù)，不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽，都建議產(chǎn)后42天，去醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)情況做進(jìn)一步調(diào)整。