肩胛骨就是我們肩膀后面的那一塊骨頭，像背重物或者彈吉他等都會用到肩膀的力量，這種情況下長時間用肩會有肩胛骨疼的時候。那么肩胛骨疼一般是哪里的問題呢？按摩哪里比較好呢？

肩胛骨疼是怎么引起的

肩胛骨負重的時候會有痛感，應該考慮兩方面誘因，處理的方式也有很大的區別，一個是后背肌肉和筋膜的勞損，一個是胸椎小關節紊亂。

1.背部筋膜炎

可以在背部兩側試著觸診一下，看有沒有條索狀的粘連和肌肉緊張疼痛，單側疼痛就處理單側，可以以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次5分鐘左右，直到背部肌肉痛點消失，恢復正常彈性和功能。

2.胸椎小關節紊亂

可以趴著讓家里人試著觸一下，如果可以觸摸到背部的棘突（后側骨頭），有過渡不自然的現象，有的高、有的低，且按下去會有痛感不舒服的感覺，這要考慮胸椎小關節紊亂，可以通過正骨的方式來矯正。

肩胛骨疼按摩哪個部位

肩胛骨上角疼痛

肩胛骨上角疼痛是由于肩胛提肌損傷造成的，長期低頭玩手機或者伏案工作，就會導致肩胛提肌持續拉長出現損傷。還有胸小肌的長期緊張，把肩胛骨牽拉前移，也會引起肩胛提肌的被動緊張形成損傷。

治療肩胛提肌的問題首先要處理胸小肌，胸小肌松解后肩胛骨回到正常位置，肩胛提肌也會放松，達到以松治痛的目的。如果單純處理肩胛提肌，只會暫時延長了肌肉，只有短期效果。

用指尖在胸小肌的位置尋找壓痛點，找到后橫向撥動按摩。每個痛點都要仔細按摩，每天兩次。然后在肩胛骨上角的位置找到痛點，用指尖橫向撥動按摩，每次兩分鐘每天兩次。

肩胛骨內側緣的疼痛

肩胛骨內側緣的疼痛是由于菱形肌或者是斜角肌損傷引起的。

長期圓肩駝背姿態，使肩胛骨前移，過度牽拉菱形肌造成損傷。這種情況元兇還是胸小肌，首先要處理胸小肌。處理方法同上。用筋膜球放在肩胛骨內側緣與胸椎中間的區域，靠在墻上滾動尋找菱形肌的壓痛點，找到后滾動按摩。每個痛點按摩兩分鐘每天兩次。

斜角肌損傷后會刺激卡壓肩胛背神經，引起的疼痛和菱形肌損傷一樣，也是肩胛骨內側緣疼痛。用指尖在同側頸前側面尋找壓痛點，找到后橫向撥動按摩。

肩胛骨里面的疼痛

肩胛骨里面的疼痛是由于上后鋸肌損傷引起的，運動后用力呼吸就會導致上后鋸肌出現損傷。損傷后會引起肩胛骨里面的疼痛，用力呼吸時疼痛加重。

因上后鋸肌外側頭附著于肩胛骨里面的肋骨上，所以按摩時要使肩胛骨前移，才能按摩到它。趴在床邊患側在外，患側手臂下垂，讓家人在肩胛骨內側緣按壓尋找壓痛點，找到后橫向撥動按摩。每個痛點按摩兩分鐘，每天兩次。

肩胛骨疼痛中醫理療方法

肩胛骨疼痛有多種原因，要四診合參，辨證施治。肩周炎全稱為肩周圍炎，一般因氣血不足，體受風寒血疑氣滯而發。又名漏肩風五十肩。年齡不到五十不稱肩周炎。年輕人此類癥，稱肩崗肌肌腱炎綜合癥。

主要癥狀，肩胛周圍肌肉僵硬粘連，上肢抬舉，外展后伸均受限，有時發生劇烈疼痛，夜重晝輕，十分痛苦。輕者可自愈，重者應及時治療。

治療方法:可作針灸，理療，按摩及注射和藥物治療。

中醫采取熱熨法:透骨草三十克紅花十五克桂枝十五克伸筋草三十克片姜黃十五克續斷三十克青鹽三十克。上藥除青鹽外，共粉粗末和鹽混勻，裝布袋兩包，加熱輪換熨患處，一天一次，每次一小時。外傷及皮炎者禁用。