好的皮膚狀態應該是細膩、清透的，面部不會太緊繃干燥，也不會太油膩，皮膚也不會是暗黃、粗糙的。如果突然發現毛孔變粗大，皮膚也不再清透有光澤，那么就是日常的皮膚保養沒有做到位的。除了使用護膚品之外，一些飲食和生活習慣其實對我們的皮膚也是非常好的。

一、吃什么皮膚不黃能讓皮膚水嫩

1.在日常生活中，吃一些富含礦物質并具有養血補血作用的主食，例如小麥，大麥，糯米和粳米。

2.吃一些富含生物堿，葉酸和粘多糖的蔬菜，例如黃花菜，黑木耳，菠菜，南瓜，山藥等。

3.多吃水果，不僅可以補充水分，還可以美化皮膚。嘗試選擇水分含量高的水果。同時，您還應注意選擇相對富含葉酸，煙酸和類黃酮的水果，例如棗，龍眼，櫻桃等。

4.對于肉類，應多吃富含核黃素，煙酸和硫胺素的肉類，例如豬肉，雞肉，兔子，魚等，這對補氣很有幫助。

5.水是最養顏的，為了改善皮膚，應該多喝水。喝大量的水可以加速人體的新陳代謝，幫助人體排毒，并保護皮膚中的深色毒素。

6.時刻保持心情愉快。黃皮膚也與愛和憤怒有關。因此，為了改善皮膚，請嘗試使心情愉快，學會釋放壓力，放松并養成良好的生活習慣。

二、皮膚暗黃是因為什么

1.經常熬夜，休息不好，沒有足夠的睡眠時間，肝臟和膽囊將無法得到足夠的休息，表現為皮膚粗糙，黑斑，膚色變黃等。新陳代謝功能不再平穩，導致角質層的老化變厚，導致皮膚呈暗黃色，皮膚透明性下降以及暗灰色。

2.紫外線是皮膚衰老的主要殺手。它將導致質地紊亂，血液循環不良，黑色素積聚和暗黃色皮膚。 UVB會使皮膚曬黑，而UVA則會滲透并破壞真皮層，侵入膠原纖維，使其變質，并以塊狀保留在真皮層，導致皮膚變深黃，皮膚失去感覺透明，變黃變暗。

3.胡蘿卜，南瓜，橙汁，菠菜，白菜，芒果等蔬菜水果均富含胡蘿卜素。攝入過多會引起胡蘿卜素血癥并導致皮膚發黃。最明顯的是腳掌和腳掌，其次是在臉和耳朵的后面，在嚴重的情況下可能會影響全身的皮膚。

4.油脂分泌過多，一旦過多的油脂，陳舊的角質和污垢在臉上被空氣氧化，皮膚就會變黃。而且由于皮脂腺分泌的油是粘性的半液體混合物，因此該物質在流出后會與外界多余的雜物混合，這相當于在臉上涂上一層渾濁的物質，使皮膚變得油膩。沒有光澤。

5.長期使用帶有黃色色素的藥物，例如阿地平，呋喃等，也會使皮膚發黃。

三、什么食物吃了皮膚變白

一般來說，多吃含維生素C的食物會使皮膚變白變薄。有很多含維生素C的食物，例如獼猴桃，西紅柿，百香果，蘋果，橘子，橘子和大多數蔬菜。 多吃這些食物可以改善皮膚狀況，并使皮膚更白。 當然，改變飲食以使皮膚變白的效果不是很明顯，平時仍然需要注意維護。要特別注意防曬霜，并每天涂隔離霜或防曬霜。 此外，多吃蜂蜜和牛奶也可以改善皮膚，使皮膚更白。